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是国际上古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中"三把锁"的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中,唯有当动作与呼吸的频率协调一致时,练习者才能享有该瑜伽体式蕴含的益处

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